herbata zielona

Jezeli dieta ogranicza sie do zmiany herbaty z czarnej na zielona, a cukier pozostaje, to może blokowac efekty ;-) czarna herbata nie jest szkodliwa, a zielona nie odchudzi.

[...] 2. indyk 170g ryż 30g masło 5g ziemniaki 180g 3. Podzielone na 2: indyk 190g jajko kasza jaglana 70g marchew 80g 4. kurczak 60g makrela 90g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Rano do śniadania: Iso Whey 15g [...]

[...] 20g 2. indyk 100g jajko mąka gryczana 40g owies 20g 3. Podzielone na 2: kasza jaglana 50g ryż 30g wołowina chuda 200g 5. 2 jajka indyk 110g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Zapasy na kolejne kilka dni, indyk przed i po upieczeniu ;-) [...]

[...] jaglana 80g indyk 250g masło 5g TRENING 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 4. Reszta posiłku nr 2 5. jajko indyk 120g oliwa 5g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki [...]

[...] węglowodany złożone (płatki owsiane, brązowy ryż, pieczywo razowe, żytnie) Przed treningami aerobowymi polecam wypić mocniejszą kawkę (poprawi samopoczucie, wydolność oddechową, działa termogenicznie więc wspomaga spalanie tkanki tłusczowej) a w ciągu dnia zielona herbata do każdego posiłku poza kolacją. Powinny być efekty :) Pozdrawiam

[...] podsumowujac trening -ciezki ale zawsze mogłby byc lepszy,maly progres ale spoko dieta dzisiejsza 6.00 60g musli +woda 7.00 kawa 9.30 3 jajka(jajecznica) zielona herbata 12,30 120g piersi z kurczaka 150g kaszy gryczanej 150g warzyw gotowanych w parowniku kawa 16.00 120 g piers z kurczaka 200g warzyw z patelni kawa 17.30 silka [...]

[...] waga podskoczyła 1kg ale spoko,w domu jadłem wszystko,teraz wszystko wraca do normy,dzisiejsza dieta 6.00 60g musli z woda 7.00 kawa 9.30 150g sera bialego zielona herbata 12.30 80g ryzu bialego 120g piers z kurczak 150g warzyw gotowanych na parze kawa 17.30 150g piersi z kuraka 80g ryzu 100g warzyw kawa 19.30 120g tuna z wody 15g [...]

[...] obciazenia ale musze pocwiczyc zeby wiedziec ile dac na danym cwiczeniu kg, dieta 6.00 60g musli z woda 7.00 kawa 9.30 150g sera bialego z rzodkiewka(4 szt) zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka 40g kaszy gryczanej 150g warzyw 10g oliwa z oliwek kawa 17.30 120g piers z kurczak 100g warzyw z patelni 10g oleju 2 jajka [...]

[...] trening dzisiejszy to bylo super, ten plan jest super demolud dzieki dieta 6.00 60g platek owsianych 125g mleka 7.00 kawa 9.30 4 jajka(jajecznica) zielona herbata 12.30 150g piersi z kurczaka 150 warzyw na patelnie 10g oleju z oliwek kawa 17.30 150g piersi z kurczak 40g kaszy gryczanej 100g warzyw 19.00 silka 21.00 [...]

[...] fat-59,40 rozgrzewka-10 min biegu po treningu-15 min orbitreku dzisiejsza dietka 6.00 60g musli+woda 7.00 kawa 9.30 4jaka (jajecznica) 10g oliwy z oliwek zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka(gotowana na parze) 60g kaszy gryczanej 120g warzyw(warzywa gotowane na parze) 10g oliwy z oliwek kawa 17.30 120g piers z kurczaka 200g [...]

witam dzis niedziela wiec troszke inne posilki i tak na sniadanko 150g red salamon ,100g naturalnego yogurtu 0 % fat i zielona herbata

[...] jogurtu naturalnego 30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa 9.30 200g sera białego poltlusty 175g ryba tlusta(makrela wedzona) 0,5l wody minerlnej zielona herbata 12.30 150g piersi z kurczaka ( gotowana w parowniku) 200g brokuł 30g oliwy z oliwek kawa 17.30 135g tuny 30g salaty 18.30 sllka 20.00 3jajka 0,5woda [...]

[...] mnie. dietka 7.00 200g jogurt nat +30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa 9.30 100g piers z kuraka 200g sera bialego poltlusty 0,5l woda mineralna zielona herbata 12.30 200g piersi z kuraka 120g brokul 60g ryzu brazowego o,5l woda mineralna 17,30 130g tuna 30g majonez 60g ryzu białego 18,15 silka 20.00 130g tuny [...]

[...] ten jogurt . W ogóle napisz mi jaki to jogurt i ile ma B/T/W . Orzechy mogły by być 9.30 100g piers z kuraka 200g sera bialego poltlusty 0,5l woda mineralna zielona herbata Tu sporo białka będzie , czyten półtłusty to twaróg jeśli tak to super. Dodałbym jakieś orzechy lub oliwę . 12.30 200g piersi z kuraka 120g brokul 60g ryzu [...]

[...] naturalny 100g b-6,3g ,t-0,3g ,w-8,3g mam zapas na 5 dni ,jak go zjem przejde na jajka 9.30 100g piers z kuraka 200g sera bialego poltlusty 0,5l woda mineralna zielona herbata Tu sporo białka będzie , czyten półtłusty to twaróg jeśli tak to super. Dodałbym jakieś orzechy lub oliwę . ser biały poltłusty 100g b-17,5g ,t-4g ,w- 3g 12.30 [...]

9.30 200g sera białego poltlustego 1 jajko 1 sredni pomidor 0,5l woda mineralna zielona herbata

18.30 po silce troche nietypowy posilek ale byłem bardzo glodny 2 tortille 1 sredni pomidor 4 jaka gotowane 135g tuny 20g salaty zielonej zielona herbata

[...] od wczoraj zmieniłem troche dietke i teraz wyglada tak 7.00 3 jajka 0,5l wody kawa 9.30 200g sera białego poltlusty 2 jajka 1 sredni pomidor 0,25l wody zielona herbata 12,30 200g ryzu brazowego(wazony po ugotowaniu) 150g piersi z kuraka 30g zielonej salaty 0,25l wody kawa 17.30 200g ryzu brazowego 135g tuna z wody 30g [...]

[...] trzymana spoko 7.00 135g tuny z wody z olejem z oliwek 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 120g sera białego poltlustego 3 jajka jeden pomidor 0,5l wody mineralnej zielona herbata 12.30 150g piersi z kurczaka(gotowana w parowniku) 80g ryzu brazowego 50g szpinaku 0,25l wody mineralnej kawa 17.30 200g ryba(kiper) 50g szpinaku 0,5l woda mineralna [...]

[...] dodatkowo : magnez z potasem, selen, wit.D. warzywa jako dodatek do posilkow : marchew, salata, pomidor, pieczarka, cukinia, oliwki, ogorek, szpinak inne: kawa, zielona herbata, ocet balsamiczny chce sprobowac z octem jablkowym i sokiem z cytryny przed posilkami-ciekawe co moz brzuch na to ?;-) [...]